お知らせ

美しい肌を目指す上で、血液の健康が肌に与える影響は大きく、血液の状態は肌の状態を反映する鏡のようなものです。
この記事では、血液が肌にどのように影響を与えるのか、そして血液を健康に保つことがなぜ肌の美しさに寄与するのかについて解説します。

血液の役割と肌への影響
血液は、赤血球、白血球、血小板という細胞成分（４５％）と液体成分（５５％）である血しょうから成り立っています。
肌細胞が必要とする酸素や栄養を運び、細胞の成長や修復、再生に不可欠なものです。
代謝過程で発生した老廃物も、血液によって運ばれ、体外に排出されます。このプロセスが滞ってしまい、血行が悪くなると、新たな細胞が作れずターンオーバー（肌細胞の新陳代謝）が乱れ、肌荒れや乾燥をはじめ、ハリなどトラブルを生み出します。また、酸素不足となり黒味がかった血液は、くすみやクマ、肌の色にも表れます。

以下に日々の生活の中で工夫できるポイントをまとめておりますので、すこし気にかけてみましょう♪
私も水分摂取など意識しております‼

食事:
鉄分、ビタミンB群、ビタミンC、オメガ３脂肪酸など、血液の健康に良い栄養素を意識的に摂取しましょう。→
例）赤身肉（牛肉や羊肉）、鶏肉や魚（サーモン、マグロ、サバ）、豆類（黒豆やレンズ豆）、ほうれん草やケール、ベリー類

水分摂取:
水分は血液の循環をスムーズにし、老廃物の排出を助けます。2ℓから3ℓを目安にこまめに飲みましょう。

運動: 定期的な運動は血液循環を促進し、肌細胞に酸素と栄養を効率良く届けます。
→ウォーキングやジョギング、サイクリング水泳、ヨガなど。有酸素運動やストレッチが有効です。

禁煙と節酒:
喫煙と過度の飲酒は血液の質を悪化させ、肌に悪影響を与えます。
→禁煙と断酒は血液の健康にとって非常に有効です。ニコチンは血管を収縮させ、心血管系に負担をかけます。

ストレス管理:
ストレスあなどるべからず。心身に多大な影響をもたらします。血圧やホルモンバランスに影響を与え、間接的に血液の質と肌の健康に影響します。ストレスの解消は、趣味など個人にもよりますが、推奨されるのは運動と睡眠です。

美しい肌を維持するために、血液が健康であれば、肌細胞は必要な栄養と酸素を受け取り、最適な状態で機能することができます。バランスの良い食事、十分な水分摂取、適度な運動、禁煙と節酒、そしてストレス管理を心がけることで、血液を健康に保ち、内側から輝く美しい肌を目指しましょう。

サロンケアでは、マッサージによる血行促進の他に、リンパの滞りにもアプローチしています。
長文になってしまいましたが、あしからず。また次回☆三